top of page
Vrouw in pijn

Maagzuur

De invloed van maagzuur op de stem


Reflux of maagzuur dat terugstroomt in de slokdarm kan schade geven aan slijmvliezen. Maagzuur en stemgezondheid lijken op het eerste gezicht misschien geen verband te hebben, maar ze zijn nauwer met elkaar verbonden dan men vaak denkt. Voor mensen die last hebben van maagzuur, kan reflux ook de stem aantasten. Maagzuur kan in de slokdarm of zelfs tot in de keelholte komen, een aandoening die bekend staat als laryngofaryngeale reflux (LPR). Omdat maagzuur een bijtend karakter heeft, kan het de slijmvliezen in de keel en rond de stembanden beschadigen. Dit kan leiden tot ontstekingen, zwelling en irritatie van het kwetsbare weefsel, waardoor de stem minder soepel en helder klinkt. Deze irritatie kan leiden tot een reeks klachten die de stemkwaliteit verminderen en het spreken en zingen bemoeilijken.

​​

Symptomen van reflux die de stem aantasten

  • Heesheid: de stembanden kunnen door de inwerking van maagzuur gezwollen raken, wat de stem schor of hees kan laten klinken, vooral in de ochtend.

  • Keelirritatie en droogheid: een branderig gevoel of kriebel in de keel kan ontstaan, wat vaak leidt tot de neiging om te schrapen, wat de stembanden verder belast.

  • Problemen met bereiken van hoge tonen: voor zangers is het vaak moeilijker om hogere noten te halen als de stembanden geïrriteerd zijn.

  • Chronische hoest: reflux kan leiden tot een aanhoudende hoest die de stembanden onnodig belast.

​

​​

Tips om maagzuur en reflux te verminderen 

  • Let op je voeding: vermijd voedingsmiddelen die vaak reflux veroorzaken, zoals koffie, pittig eten, citrusvruchten, tomaten, chocolade en vet voedsel.

  • Eet kleinere maaltijden: door kleinere porties te eten verspreid over de dag, wordt de maag minder belast en de kans op zuurterugvloeiing verminderd.

  • Vermijd eten vlak voor het slapengaan: door minstens 2 tot 3 uur voor het slapen niet meer te eten, kan het voedsel in de maag al wat verder verteerd zijn, waardoor de kans op reflux afneemt.

  • Stop met roken: roken kan reflux verergeren en heeft daarnaast ook een directe negatieve invloed op de stem.

  • Slaap met een hoger hoofdeinde: door je hoofd wat hoger te leggen (15 cm), bijvoorbeeld met een opgerolde handdoek onder je matras of een verstelbaar bed, blijft maagzuur beter in de maag.

 

​

24

24

25

25

23

23

Op zoek naar een stemprofessional(2)

Op zoek naar een stemprofessional(2)

21

21

22

22

25

25

26

26

bottom of page